电子烟的危害有哪些？如何戒烟？

香烟，大家都知道它是一种危害性很强的东西，因为为了戒烟，很多人会选择一些其他的东西带代替，比如电子烟。电子烟是一种模仿香烟的电子产品。在外观看来，有着与卷烟同样的外观。因为它的味道以及感觉与香烟都非常的相似。很多人以为吸取电子烟可以帮助戒烟，其实电子烟，不仅有害公共的健康，同时它并不能作为一种戒烟的手段。具体介绍如下！

本文目录

1、电子烟的危害有哪些？

2、怎么样戒烟？

3、吸烟有哪些危害？

4、哪几个时间点不能吸烟？

5、经常吸烟的人吃什么？

电子烟的危害有哪些？

1、导致癌症

虽然电子烟当中的致癌物质没有香烟中多，但是依然存在一定量的有害物质，电子烟当中还是存在大量的致癌物质苯和尼古丁，而且正是因为含量少，很容易让人们忽略电子烟的伤害，会日积月累的不断吸电子烟，这样就会导致这些致癌物质在体内越来越多，最后可能就会直接转变成癌症。

2、损害人的呼吸系统

研究发现长时间吸食电子烟，对人的整个呼吸系统都会造成一定的损害，从我们的咽喉到气管再到肺部，都是吸电子烟的牺牲品，电子烟会刺激喉咙引起炎症，经常的咳嗽，会直接损害气管引起炎症，会直接伤害到肺部，引起严重的哮喘等。一旦呼吸系统出问题，很容易累及到心脏，引发心脏的一些问题。

3、损害人的DNA

DNA是人的基因，是重要的遗传物质，长期吸食电子烟会破坏人的DNA，虽然这个过程可能会比较漫长，但是日积月累，这种伤害是非常可怕的。

4、损害人的血管

吸10口电子烟，人的血管就会出现被损害的现象，吸电子烟的人血管的脆性增强，弹性下降，甚至还可能诱发心脑血管疾病。

5、引发其他的疾病

电子烟会对人的健康引起很大的伤害，甚至伤害到身体的各个系统，因为电子烟当中含有20多种化学物质，这些物质究竟会对人的健康造成怎样的伤害，但是，可以肯定的是如果长时间的吸食电子烟，身体一定会生病。

怎么样戒烟？

1、远离吸烟物品

很多时候，我们如果看到相关的东西，就会起到联想的作用。所以我们想要戒烟的话，就把香烟、打火机跟烟灰缸等物品都收起来，这样的话，就不会起到联想作用，戒烟的成功率也就会增加很多了。

2、多喝水

如果有烟瘾的话，我们可以选择多喝水，这样通过喝水的模式，可以把烟瘾给抑制住，当烟瘾一旦过去的话，我们肯定也就不会想要吸烟了，这算是一个短期抑制烟瘾出现的方法。

3、远离吸烟人群

我们如果想要戒烟的话，肯定是要选择远离吸烟人群的，因为这样就会让我们看到他们吸烟，这样就容易出现复吸的可能性，所以在戒烟的这段期间，如非必要的话，最好是选择远离这些人群。

吸烟有哪些危害？

1、胰腺癌

胰腺癌的发病原因也是跟上面这2种癌症的原理是一样的，只是发病的位置不一样而已。在很早的时候，就已经有研究表明，如果经常出现吸烟的情况，如果吸烟越多，其引发胰腺癌的几率就越大。另外，如果我们经常吸二手烟的话，也是会引发胰腺癌的出现。

2、肺癌

肺癌患者，差不多有85%左右是因为吸烟所导致的，所以如果你有吸烟的这个行为，那就要十分注意到。当我们吸烟的时候，会先把香烟里面所含有的有害物质先吸入到肺里面，让这些有害物质直接在肺里发生变化，形成致癌因子，慢慢的损害肺部的健康，从而引发肺癌的出现。

3、膀胱癌

患有膀胱癌的患者，差不多有一般的人群是吸烟人群，并且其接触吸烟行为越久的人，其患上膀胱癌的几率也就越大，并且病情也是会相对比较严重的。因为香烟所含有的有害物质会在肺部进行气体交换、跑到血液里面，再经过肾脏，然后通过排尿的方式跑到膀胱的位置，让这些有害物质在膀胱位置堆积，伤害膀胱，最后就引发了膀胱癌的出现。

哪几个时间点不能吸烟？

1、饭后吸烟

饭后一根烟，快活似神仙。现在很多人都有这么一个感觉，那就是饭后必须吸烟，不然就受不了。但是饭后吸烟的话是肯定不好的，当我们吃完饭的时候，身体的血液循环速度是会加快的，这个时候吸烟的话，就会让香烟所含有的有害物质跟随着血液入侵到身体的很多位置，这样就会让身体健康受到香烟的加倍伤害。

2、早上起床后

有非常多的吸烟者，在早上起床的时候，觉得自己一晚上没有吸烟了，赶紧吸一根烟。但是此时的身体是处于一个慢慢复苏的状态，这个时候如果吸烟的话，鸡刽很容易让细菌入侵到体内，从而对身体造成一系列的伤害。并且每天养成晨起吸烟的话，是很容易造成亚健康的一个状态，这个行为是非常不好的。

3、上厕所吸烟

现在很多烟民，在上厕所的时候，一定要吸烟，不然就没办法自然的排便。但是吸烟会影响到人的注意力，让我们没办法专心的排便，这样就会很容易出现便秘的情况。所以我们最好是要改掉在上厕所吸烟的这个行为。

经常吸烟的人吃什么？

1、含硒丰富的食物

动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。

2、降胆固醇食物

吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。

3、富含维生素C的食物

因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。

4、富含维生素B2的食物

经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素b2，可以多吃这类食物。

5、坚果和粗粮

有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。

6、碱性食物

碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够增强肠胃的蠕动力，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。

总结：由于现在市面上所销售的不少电子烟，市场都没有经过严格的监控。很多商家为了争取更多的利润，从而电子烟里面的尼古丁含量标注不规范，不仅没有其他戒烟的效果，而且对于人体的伤害还特别大，因此不要吸啦！