怎么按摩小腿解除疲劳 足浴是洗脚还是按摩

保健按摩是运用按摩手法，或保健按摩器械，对人身体某些部位进行摩擦、揉捏、敲打的动作，能治疗疾病，缓解人体疲劳感，以达到疏通筋骨，促进血液循环，畅通，治病防病。下面，我们来看看聚焦中国报道带来的相关介绍吧！

本文目录

1、怎么按摩小腿解除疲劳

2、怎么按摩小腿变细

3、足浴是洗脚还是按摩

怎么按摩小腿解除疲劳

常见按摩小腿接触疲劳的方式有温和推捏、手指点压、空拳敲打。温和推捏需要手掌握住小腿并上下推捏，手指点压需要用大拇指不断按压小腿各个部位，空拳敲打需要手掌放松半握并不断敲击小腿各个部位。

1、温和推捏

温和推捏的按摩方法需要将手掌完全贴在需要小腿部位，然后一边捏一边上下轻推，保持温和均匀的力道，按摩一段时间可以起到缓解小腿肌肉酸痛疲劳的作用。

2、手指点压

手指点压按摩小腿的方法需要控制好点压的力道，力道最好是在自己能够承受的范围内。将手掌握拳，大拇指不断在小腿上按压即可。

3、空拳敲打

空拳敲打的按摩方式需要将手掌放松半握，拳头中间保持中控的状态，再不断敲打小腿的各个部位，也能够让小腿肌肉得到放松。

怎么按摩小腿变细

常见按摩小腿变细的方法有三种，分别是揉搓按摩、拳头按摩、挤压按摩。揉搓按摩的方法需要分别按摩两小腿5～10分钟，拳头按摩的方法需要双手握拳从右腿脚踝处向上提拉按摩两小腿，挤压按摩需要将小腿向上提拉至大腿处，再用双臂环抱住膝盖。

足浴是洗脚还是按摩

足浴一般是指洗脚，但在一些养生馆会加入按摩的步骤，通过按摩脚部穴位，让脚部对浴液可以更好的吸收。足浴属于中医足疗法，最早的文献记载于晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

足浴，是一种常用的外治疗法，主要采用热水泡脚，可以缓解腿部的酸胀感，利于睡眠，同时，还可以在水中加点中药，例如艾草、姜片等，对身体具有一定好处。

足浴，既可以达到清洁的效果，又可以促进脚部血液循环，激发人体的热量，泡脚时，热水的温度以40至45度为宜，最好不要超过50度，一般泡20至30分钟左右即可。