榴莲一天最多吃多少 榴莲吃多了会怎样

榴莲中富含丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维素，另外还含有多种维生素，叶酸，烟酸，无机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等，是一种营养密度高且均衡的热带水果。下面，我们来看看聚焦中国报道带来的相关介绍吧！

全文目录

1、榴莲一天最多吃多少 

2、榴莲吃多了会怎样

3、吃榴莲的禁忌

榴莲一天最多吃多少 

一天最多吃100-150克。 榴莲的营养丰富，被誉为“水果之王”，一天食用100克榴莲是比较恰当的，最多不能超过150克，《中国膳食指南》推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克，而且不宜为单一水果，因此，一天食用榴莲的量，最好控制在100到150克，避免榴莲食用过多，然后再吃一些其他的水果就好了。

榴莲吃多了会怎样

1、上火

一次吃一整个榴莲，最大的可能是会出现上火的情况。榴莲性热，燥热之气很重，一次性食用一个榴莲，通常有500克到1600克的榴莲果肉，一次性食用会出现口干舌燥、咽喉肿痛、目赤肿痛等上火的情况。

2、消化不良

榴莲碳水化合物含量很高，约占30%，如果一次性食用一整个榴莲，将会摄入大量的碳水化合物，粘腻性又重，并且还含有较多的淀粉，不好消化，纤维素成分也不低，很容易出现消化不良的情况。

3、便秘

榴莲的品种不一样，其纤维素的含量也不一样，有些纤维较多，一次性食用大量的纤维，会在肠道中吸水膨胀，降低肠道蠕动的能力，很容易出现便秘的情况，特别是本身有便秘情况的人群。

4、发胖

榴莲功能成分很多，短时间内食用过多，能力消耗不完，蓄积在体内转化成脂肪和糖原，会出现变胖的情况，一次可能不是很明显，但是多吃几次会感觉自己变胖了，这就是不知道怎么就变胖的原因。

吃榴莲的禁忌

1、榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如患糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

2、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

3、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

4、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

5、榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。

6、榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。