宝宝晚上几点睡觉长个子 睡眠对于宝宝有哪些好处

早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。下面，我们来看看聚焦中国报道带来的相关介绍吧！

本文目录

1、宝宝晚上几点睡觉长个子？

2、睡眠对于宝宝有哪些好处

3、宝宝吃什么可以改善睡眠

宝宝晚上几点睡觉长个子

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，宝宝如果不处于睡眠状态中，那就错过了。 晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。 

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提只有在你深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。 所以小孩要在八点半睡觉才有助于长高。

睡眠对于宝宝有哪些好处

1、吃饭能力、运动能力增强，情绪稳定哭闹少; 

2、高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力，有精神有活力，身高体重智力发育良好; 

3、认知、学习等能力强，对新事物产生好奇并探索，与家人有良好的眼神或语言交流; 

4、最重要的是让看护人更省心，妈妈可以利用这些机会为宝宝做亲子互动等。

宝宝吃什么可以改善睡眠

1、牛奶。牛奶是有助睡眠的，而且营养充足，很适合给宝宝喝，当宝宝睡觉之前，家长可以给宝宝热一杯牛奶喝，这样宝宝就可以缓解身体的不适，解除身体的疲惫感，可以睡得比较踏实，家长需要给宝宝营造好的休息环境，注意室内温度适中，宝宝就会睡得比较安逸。 

2、小米粥。小米粥是对睡眠有着一定帮助的，因为小米当中含有一种色氨酸物质，它对睡眠起到了一定的作用，而且小米可以让宝宝有温饱感，帮助胰岛素进行分泌，这样脑部色氨酸也能够增多，而且小米粥可以养胃，如果宝宝是肠胃不好睡不好的话，小米粥是可以调理的。 

3、葵花子。葵花子是一种氨基酸和维生素含量丰富的食品，它可以帮助身体新陈代谢，从而达到改善脑细胞抑制机能的效果，能够镇静安神，晚上吃完饭之后可以给宝宝吃一些葵花子，对消化液分泌有着一定的作用，但是吃葵花籽一定要家长陪同，必要的时候家长可以将皮去掉喂给宝宝，以免被卡到。

总结：无论什么季节，让宝宝养成早睡早起的习惯还有助于磨练其意志，为宝宝将来的准时概念奠定基础。