喝蜂蜜水有益于健康？你喝蜂蜜水了吗？

蜂蜜，众所周知营养价值可以说是非常高， 在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，若能与其他食物或中药搭配使用，则能发挥更多的食疗和药疗作用。因此用蜂蜜水泡水喝对于我们的健康肯定是有好处的，具体人介绍如下！

本文目录

1、喝蜂蜜水的好处有哪些？

2、哪些人不能喝蜂蜜水？

3、什么时间段喝蜂蜜水合适？

喝蜂蜜水的好处有哪些？

1、减肥

蜂蜜水虽然喝起来甜甜的但绝对不会让人增肥，这也是为啥它受很多减肥人士喜爱的原因。这是因为蜂蜜中让你感到甜的成分不是蔗糖，而是果糖和葡萄糖，这两种糖可以迅速被人体直接吸收，运动后饮用可以消除疲劳，恢复体力，而不容易转化为脂肪。并且蜂蜜中的B族维生素能促进体内脂肪消耗，释放能量。

2、促消化

当胃肠受到油腻大餐的冲击，影响了胃肠的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、清肠道

蜂蜜导泻效果好，而且无副作用，但一定不能过量服用，否则可能导致腹泻。习惯性便秘者可早晚用温开水冲服蜂蜜30克，连服2~3天。

4、增强免疫力

蜂蜜水中所含的丰富的B族维生素，如B1、B2、B3、B6和维生素PP以及维生素C可以增强人体的免疫功能，防止心血管疾病。

5、调节酸碱平衡

蜂蜜水中所含的微量元素硼、锰、锌、铜等有利于调节人体内的酸碱平衡，提升人体体质。

6、护齿、固齿

蜂蜜中的某种酶可以产生一种抑制口腔细菌的作用，主要是作用于损害牙齿和造成龋齿的细菌。蜂蜜作为一种碱性食品，可以改善口腔酸性易滋生细菌的环境，也能达到有效抑菌的作用。不同种类的蜂蜜抗菌能力相差也比较大，所以如果要抗口腔细菌，应该有针对性地进行购买。

7、营养心肌

蜂蜜水中的营养成分能够清洁血液，增加血管的通透性，所含的钾可以维持电解质平衡，降血压，促进心脏和心血管功能，可以改善心脏功能不全。

8、养肝护肝

蜂蜜水不仅能排毒减轻肝脏排毒负担，还能促进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，可以有效养肝护肝。

9、缓解失眠

蜂蜜对缓解失眠也具有一定的功效，睡前口服一勺蜂蜜或是一杯蜂蜜水，可以静心安神，尽快进入睡眠状状态。

10、恢复精神

由于蜂蜜水中的葡萄糖和果糖极易被人体吸收，迅速给身体供给能量，所以饮用蜂蜜水可以快速补充体力，解除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。

哪些人不能喝蜂蜜水？

1、糖尿病患者

糖尿病患者对于饮食是需要控制的，特别是糖分的控制，不能够摄取过多的糖分，不然很容易让病情加重。蜂蜜里面含有很多的果糖跟葡萄糖，这2种成分被人体的吸收速度是很快的，要是糖尿病患者直接食用的话，就会让血糖升高，让病情加重。

2、感冒患者

虽然蜂蜜可以滋补身体，但是要是有感冒的情况，有饮用蜂蜜水的话，是非常不利于病情的恢复，严重的话，还可能会让病情加重。所以感冒的人，不能喝蜂蜜，不然起不到滋补身体的效果，还会起到反作用。

3、不满1岁的宝宝

宝宝还是还没有满一岁的话，很多成年人能直接吃的东西，宝宝是不可以吃的，因为宝宝的肠胃还没有完成发育好。蜂蜜虽然是可以让成年人直接吃的食物，但是宝宝却不能直接吃，因为蜂蜜不是很容易消化的食物，并且还含有一些激素以及花粉，很容易引发皮肤过敏出现，所以宝宝未满一岁的话，是不能吃蜂蜜的。

4、体质虚寒的人

对于喝蜂蜜这个问题，如果是弊大于利的话，那么最好就别喝，比如体质虚寒的患者就不要饮用了。根据专家的解释，如果是体质虚寒的患者，特别是水肿严重的人喝蜂蜜水的话，是会加重湿气，让体质虚寒情况加剧。

5、肝硬化

如果是肝硬化的患者，是不能够喝蜂蜜水的，因为喝蜂蜜水的话，其消化难度比较大，这样就会直接加重肝脏的负担，最后就让肝硬化的情况慢慢的加剧，所以这类人在平时的时候，一定要注意。

6、胃酸患者

如果我们适当的喝一些蜂蜜水的话，是可以起到养胃的效果，但是如果你是胃酸分泌过多的患者，那么就要停止喝蜂蜜水了，不管它有多少好处。因为少量喝蜂蜜水的话，是会刺激胃酸的蜂蜜，本来体内胃酸含量就比较多了，喝了蜂蜜水之后，就会变更多，这样危害性也就会变大了。

什么时间段喝蜂蜜水合适？

1、清晨起来一杯蜂蜜水

有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2、午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

5、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

总计：虽然蜂蜜有很多功效，但是不适合喝的人，真的不要去踩这个禁忌啊！