如何预防中风？中风的危害是什么？

中风，可以说是老年人的最怕的疾病！中风患者给家庭带来了极大的精神和经济负担，“一人中风，全家瘫痪”，常用来形容中风患者给家庭带来困境的情形，病痛孤岛、情感孤岛、经济孤岛共成三座中风患者家庭的压力大山。因此对于这样的情况，不仅是老年人，年轻人也需要合理预防中风！具体介绍如下！

本文目录

1、如何预防中风？

2、中风的危害是什么？

3、晚餐吃太晚会在成中风？

4、吃红辣椒减少心脏中风患病率？

如何预防中风？

1、做到营养均衡

很多中风的人是因为饮食中过多的摄入脂肪，导致血脂升高血压升高，所以，想远离中风，一定要控制自己的血脂，平时的饮食中要做到肉类、蔬菜和水果的比例适当，不能只是吃单一的食物，在烹饪食物的时候要少放一些油脂，可以多吃一些蔬菜，而且最好的做法也是白灼，在做鱼类食物的时候，尽量选择清蒸，这样不仅可以吸取鱼肉的精华，还能够减少过多的油脂的摄入。

2、控制血压

中年以上的人一定要经常测量血压，因为随着年龄的增加，血管的弹性下降，很容易形成高血压，而高血压是脑中风很关键的因素，就像一个不定时炸弹一样，不知道什么时候导致血管堵塞和破裂，如果已经出现高血压的人，一定要控制自己的血压，要坚持吃降压药，而且，一旦吃了降压药就不要停，一定要保证血压正常。

3、加强运动

想要远离中风，一定要加强锻炼，锻炼不仅可以增强体质，还能够促进血液循环，让我们的血管更加的健康，减少中风的几率。

4、控制糖尿病

因为糖尿病也很容易出现中风，所以，如果是患上糖尿病的患者一定要及时治疗，控制糖尿病并发症的发生。

中风的危害是什么？

中风的危害主要包括身体的危害和心理的危害两大方面。身体的危害主要是由于中风遗留下的一些后遗症，比如说半侧肢体的麻木，无力，口齿不清，吞咽困难，行走不稳等，有的甚至瘫痪在床，严重影响患者的日常生活。心理的危害主要是容易出现卒中后的焦虑、抑郁，有的甚至因为严重的焦虑抑郁而影响日常生活。

晚餐吃太晚会在成中风？

现代人生活节奏快、应酬多，常常吃完晚餐就已接近睡觉时间。最新研究提醒，这样不仅容易发胖，还可能增加中风风险。一项发表在2011年欧洲心脏学会年会的研究显示，晚餐后至少1小时再睡可以减少约2/3的中风风险，每多等20分钟，中风风险再降10%。

希腊约阿尼纳大学医学院的研究人员对500位健康者、250位中风患者及250位曾患急性心血管疾病的患者进行了研究，请他们填写了一份包括睡眠形态与饮食习惯的问卷。研究发现，比起吃完饭后一小时内就寝的人，睡觉时间与吃饭间隔60—70分钟的人，发生中风的几率降低66%；而间隔70分钟—2小时的人，则降低76%。

研究人员认为，人们吃东西时血糖、胆固醇含量会升高、血流量也会减慢，长此以往，所有这些暂时性的改变都会增加中风风险。

吃红辣椒减少心脏中风患病率？

一项最新研究显示，常吃红辣椒有助降低死亡率，尤其是由心脏病和中风引起的死亡。这项研究已发表在美国《科学公共图书馆·综合》期刊上。

美国佛蒙特大学医学院的最新研究分析了美国“全国健康和营养调查”对1.6万名美国人的调查数据，重点研究了受访者进食红辣椒的情况以及他们的健康状况，参与者被跟踪的时间最长达23年。

分析显示，在这项调查期间，经常吃红辣椒的人死亡率是21.6%，而不吃的人死亡率是33.6%。在考虑年龄、性别、生活习惯、疾病影响等因素后，吃红辣椒的人死亡率比不吃红辣椒的人低13%。

研究人员说，虽然辣椒可能有助于延年益寿，但其背后的机理目前尚未明晰。研究人员推测，这可能是因为红辣椒中的辣椒素有助于防止肥胖、调节冠状动脉血流，这也许能说明为什么常吃红辣椒者因心脏病和中风而死亡的风险更低。另外辣椒素还具备某些抗菌特性，能改善人体肠道菌群，从而有助于健康。

此前，《英国医学杂志》于2015年发表的一项研究涉及进食红辣椒和降低死亡率之间的关联。那项研究以近50万中国人为研究对象，经平均7.2年的跟踪调查发现，每周吃1到2次辛辣食物的人与不吃辣的人相比，整体死亡风险减少10%。

当然，并非所有人都适合长期吃辣。比如，有肠胃消化功能不好等问题的人群在食用红辣椒时应谨慎。

总结：中风不是一件小事情，大家需要从日常生活中开始做起！